补肝

补肝是一个中医学概念，指通过饮食调养、服用中药、针灸疗法等措施，来补益肝血或滋养肝阴，从而使肝脏的功能恢复正常。

补肝包括补益肝血和滋养肝阴两方面，主要适用于肝血虚证以及肝阴虚证的人群。

1、肝血虚证

（1）概念：肝血虚证是指肝血不足，无法濡养肝及其形体官窍（包括筋、爪、目等），难以生成充足的经血。

（2）病因：多由脾胃虚弱，或肾精亏少，导致血源不足，或久病耗伤肝血，或失血过多等所引起。

（3）表现：包括头晕目眩，视力减退或夜盲，指甲灰暗，缺乏光泽，肢体麻木，失眠多梦，女性月经量少、色淡，甚至闭经，面唇淡白，舌淡，脉细。

2、肝阴虚证

（1）概念：肝阴虚证是指肝阴不足，虚热内生。

（2）病因：多因情志不遂，肝郁化火而伤阴；或热病后期，灼伤阴液；或多服久服辛燥药物，耗伤肝阴；或肾阴不足，水不涵木，累及肝阴所致。

（3）表现：包括头晕眼花，两目干涩，视物不清，胁肋隐隐灼痛，口燥咽干，两手两足心发热，自觉心胸烦热，面部两侧颧骨处出现潮红，潮热盗汗，舌红少苔，脉弦细数。

补肝的方药应在专业中医师的指导下根据证型进行选择。

1、肝血虚证

（1）常用方剂：如四物汤、保肝汤等。

（2）常用中药：包括当归、白芍、熟地黄、何首乌、阿胶、黄精、枸杞、龙眼肉、紫河车、羊肝等。

2、肝阴虚证

（1）常用方剂：如一贯煎、杞菊地黄汤等。

（2）常用中药：如生地黄、北沙参、麦冬、当归、枸杞子、白芍、女贞子、何首乌、早莲草、龟甲、五味子、乌梅、枣仁、川楝子等。

针灸疗法可通过刺激与肝脏相关的穴位，如肝俞穴、关元穴、血海穴、足三里穴等，来调整肝脏的气血和功能。

在采取中药、针灸等治疗措施的同时，建议患者顺应时节调整作息、调畅情志、合理饮食、适当运动等，以帮助提高补肝效果。

春季和夏季宜适当晚睡早起，秋季宜适当早睡早起，冬季宜适当早睡晚起，以便更好的养护肝脏。

中医五行学说认为，青色入肝，酸味入肝，因此补肝养肝可适当多吃一些青色、酸味的食物，避免过于油腻、辛辣刺激性的食物。

1、青色食物

如菠菜、芹菜、空心菜、油麦菜、生菜、芥蓝、油菜、西兰花、豌豆、四季豆、绿豆、豇豆、苦瓜等。

2、酸味食物

如柠檬、山楂、猕猴桃、乌梅、酸奶等，但酸味也不要过量，否则反而伤肝。

适当进行运动，如散步、慢跑、打太极拳等，避免剧烈运动。

严格遵医嘱用药，不可盲目使用，以免损害机体健康。

保持平和的心态，乐观开朗，避免紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态，也不要情绪激动。