补肾

补肾是指通过食疗、服用中药、针灸疗法、练习保健操等措施，来补益肾气、肾精、肾阴或肾阳，从而改善肾虚的状态。

补肾的具体运用可分为补肾益气、补益肾精、温补肾阳以及滋肾养阴，分别适用于肾气虚证、肾精不足证、肾阳虚证、肾阴虚证者。

1、肾气虚证：主要表现为神疲耳鸣、腰膝酸软、小便频数而清、尿后余沥不尽、遗尿失禁、夜尿频多、男性滑精早泄、女性月经淋漓不尽或白带清稀量多，舌淡，脉弱等。

2、肾精不足证：主要表现为小儿生长发育迟缓，囟门闭合慢，身材矮小，智力低下，骨骼痿软；成人早衰，发脱齿松，耳鸣耳聋，腰膝酸软，神情呆钝，健忘，两足痿软，动作迟缓；男性精少不育，女性经闭不孕，性功能减退，舌淡，脉弱。

3、肾阳虚证：主要表现为头晕目眩、面色苍白或灰黑色、腰膝酸软而痛、全身怕冷、精神萎靡、性欲减退、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕、身体浮肿，舌淡苔白，脉沉细无力等。

4、肾阴虚证：主要表现为腰膝酸软而痛、男性遗精、女性经少或闭经、齿松发脱、眩晕耳鸣、自觉手足心热、胸中烦躁发热、潮热颧红，舌红少苔，脉细数。

补肾所用的方药应在专业中医生的指导下根据证型进行选择。

1、方剂或中成药：肾气虚证一般选用大补元煎、黄芪散、金锁固精丸、黑锡丹等；肾精不足证一般选用河车大造丸等；肾阳虚证一般选用右归丸、金匮肾气丸、真武汤等；肾阴虚证一般选用左归丸、六味地黄汤、大补阴丸等。

2、中药：常用的包括熟地黄、何首乌、阿胶、桑葚、菟丝子、山茱萸、杜仲、狗脊、牛膝、五味子、生地黄等。

补肾除了服用中药外，还可采取针灸、推拿等方法。

1、针灸疗法：患者可由医生用毫针针刺或艾灸熏熨相关腧穴，常用的包括关元穴、肾俞穴、三阴交穴、命门穴、太溪穴、志室穴等。

2、推拿疗法：常见的包括搓涌泉、摩肾俞、揉命门、擦腰骶、擦少腹等。

补肾常用的药膳包括参茸瘦肉汤、鹿角熟地排骨汤、海马蛤蚧汤、鱼鳔炖猪蹄等。

1、参茸瘦肉汤：取适量人参、白术、鹿茸、生姜和瘦肉。先将猪瘦肉洗净切件，人参、白术、鹿茸、生姜洗净；然后把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可。该药膳具有补肾益气的功效。

2、鹿角熟地排骨汤：取适量鹿角、熟地黄、肉苁蓉、锁阳和排骨。先猪排骨洗净切件，鹿角、熟地、肉苁蓉、锁阳洗净；然后把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可。该药膳具有补肾壮阳、润肠的功效。

3、海马蛤蚧汤：取适量海马、蛤蚧、巴戟、红枣、枸杞和瘦肉。先将猪瘦肉洗净件，海马、蛤蚧（去头足）、巴戟、红枣（去核）、枸杞洗净；然后把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可。该药膳具有强腰健肾、补益气血、补肾壮阳的功效。

4、鱼鳔炖猪蹄：取适量鱼鳔、猪蹄、葱、姜、酒、盐。先将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，然后同放入砂锅中，加水、酒、盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂即可。该药膳具有大补肾精的功效。

建议在日常生活中，保持良好的生活习惯、采取均衡合理饮食、适当进行体育锻炼、保持愉快的心情等，以帮助补益肾脏。

患者应注意规律作息、劳逸结合、适当保暖。

1、早卧晚起，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2、合理安排学习和工作的时间，劳逸结合，不可劳心过度。

3、多接触阳光，随季节及天气变化加减衣物。

4、每晚适当进行足浴，并可在淹过踝部的水中不断搓动双足。

5、保持健康的性生活，避免房事过于频繁，远离易引起性欲的影视及图文。

6、远离易引起惊恐情绪的环境如玻璃栈道、密室逃脱等，减少观看内容恐怖的影视作品。

饮食上可适当多吃一些具有补肾作用的食物，尽量避免吃一些生冷、油炸、辛辣刺激的食物。

1、补肾的食物：如木耳、海带、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆、甲鱼、泥鳅、鳝鱼、鸽子、桑葚、山药、鹿肉等，具体应根据个人体质、证型进行选择。

2、生冷的食物：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆等。

3、油炸的食物：如炸鸡等。

4、辛辣刺激的食物：如辣椒、韭菜、洋葱、茴香、花椒、芥末以及烟酒等。

适当进行体育锻炼，如八段锦、五禽戏、太极拳等，以帮助补肾。

严格遵医嘱用药，不可自行胡乱用药，以免因药不对证或药量不符而加重肾虚的情况。

保持精神安定，避免经常惊恐。