体重

体重（body weight）是测量得到的身体重量，是反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏器官综合变化状况的重要整体指标。其在1天内随饮食和运动时排汗量的变化有所变动。一般在上午10时左右测量比较稳定。

首都儿科研究所生长发育研究室于2024年制定了《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》，参考体重如下：

1、男孩

（1）1岁：偏瘦9kg；标准体重10.01kg；超重11.23kg；肥胖12.54kg。

（2）2岁：偏瘦11.24kg；标准体重12.54kg；超重14.01kg；肥胖15.67kg。

（3）3岁：偏瘦13.13kg；标准体重14.65kg；超重16.39kg；肥胖18.37kg。

（4）4岁：偏瘦14.88kg；标准体重16.54kg；超重18.67kg；肥胖21.01kg。

（5）5岁：偏瘦16.87kg；标准体重18.98kg；超重21.46kg；肥胖24.38kg。

（6）6岁：偏瘦18.71kg；标准体重21.26kg；超重24.32kg；肥胖28.03kg。

（7）7岁：偏瘦20.83kg；标准体重24.06kg；超重28.05kg；肥胖33.08kg。

（8）8岁：偏瘦23.23kg；标准体重27.33kg；超重32.57kg；肥胖37.41kg。

（9）9岁：偏瘦25.5kg；标准体重30.46kg；超重36.92kg；肥胖45.52kg。

（10）10岁：偏瘦27.93kg；标准体重33.74kg；超重41.31kg；肥胖51.38kg。

（11）11岁：偏瘦30.95kg；标准体重37.69kg；超重46.33kg；肥胖57.38kg。

（12）12岁：偏瘦34.46kg；标准体重42.49kg；超重52.31kg；肥胖64.68kg。

（13）13岁：偏瘦39.22kg；标准体重48.08kg；超重59.04kg；肥胖72.60kg。

（14）14岁：偏瘦44.08kg；标准体重53.37kg；超重64.84kg；肥胖79.07kg。

（15）15岁：偏瘦48kg；标准体重57.08kg；超重68.35kg；肥胖82.45kg。

（16）16岁：偏瘦50.62kg；标准体重59.35kg；超重70.20kg；肥胖83.85kg。

（17）17岁：偏瘦52.2kg；标准体重60.68kg；超重71.20kg；肥胖84.45kg。

（18）18岁：偏瘦53.08kg；标准体重61.40kg；超重71.73kg；肥胖84.72kg。

2、女孩

（1）1岁：偏瘦8.45kg；标准体重9.4kg；超重10.48kg；肥胖11.73kg。

（2）2岁：偏瘦10.70kg；标准体重11.92kg；超重13.31kg；肥胖14.92kg。

（3）3岁：偏瘦12.65kg；标准体重14.13kg；超重15.83kg；肥胖17.85kg。

（4）4岁：偏瘦14.44kg；标准体重16.17kg；超重18.19kg；肥胖17.81kg。

（5）5岁：偏瘦16.20kg；标准体重18.26kg；超重20.66kg；肥胖20.54kg。

（6）6岁：偏瘦17.94kg；标准体重20.37kg；超重23.27kg；肥胖23.50kg。

（7）7岁：偏瘦19.74kg；标准体重22.64kg；超重26.16kg；肥胖26.74kg。

（8）8岁：偏瘦21.75kg；标准体重25.25kg；超重29.56kg；肥胖30.45kg。

（9）9岁：偏瘦23.96kg；标准体重28.19kg；超重33.51kg；肥胖40.32kg。

（10）10岁：偏瘦26.60kg；标准体重31.76kg；超重37.41kg；肥胖47.15kg。

（11）11岁：偏瘦29.99kg；标准体重36.10kg；超重44.09kg；肥胖54.78kg。

（12）12岁：偏瘦34.04kg；标准体重40.77kg；超重59.54kg；肥胖61.22kg。

（13）13岁：偏瘦37.94kg；标准体重44.79kg；超重53.55kg；肥胖64.99kg。

（14）14岁：偏瘦41.18kg；标准体重47.83kg；超重56.16kg；肥胖66.77kg。

（15）15岁：偏瘦43.42kg；标准体重49.82kg；超重57.72kg；肥胖67.71kg。

（16）16岁：偏瘦44.56kg；标准体重50.81kg；超重58.45kg；肥胖67.93kg。

（17）17岁：偏瘦45.01kg；标准体重51.20kg；超重58.73kg；肥胖68.04kg。

（18）18岁：偏瘦45.26kg；标准体重51.41kg；超重58.88kg；肥胖68.10kg。

成年人单纯体重指标对营养的意义不大，主要使用身体质量指数（BMI），即体重（kg）除以身高（m）的平方得出的数值，来衡量人体胖瘦程度以及是否健康。根据BMI数值大小，可以分为正常人、超重、肥胖和低体重。

1、正常人

我国成人的BMI正常值为18.5~23.9kg/m²，表示体重处于正常范围，健康状况良好。

2、超重

BMI处于24.0~27.9kg/m²之间，可能存在一定程度的健康风险。

3、肥胖

BMI≥28kg/m²，可能增加患心血管疾病、糖尿病和其他健康问题的风险。

4、低体重

BMI低于18.5kg/m²，可能存在营养不良或其他健康问题的风险。

需要注意的是，特殊人群，如高强度运动员、孕妇或哺乳期妇女、身体虚弱者和长期不活动的老人不适用该标准。

1、体重是评估个体健康状况的重要指标之一，可以帮助判断是否存在营养不良、肥胖或其他健康问题。

2、对于儿童和青少年来说，定期测量体重可以监测其生长发育是否正常，是否符合年龄和性别的标准。

3、体重的异常变化可能是某些疾病的征兆，如体重突然增加可能与甲状腺功能减退有关，而体重急剧下降可能是某些消耗性疾病的信号。

4、体重测量对于制定和调整运动及健身计划至关重要，可以帮助个体跟踪进度并调整训练强度。

5、通过监测体重，可以及早发现体重异常变化，从而采取预防措施，减少慢性疾病的风险。

6、某些职业可能对体重有特定的要求，如模特、演员或运动员，体重测量可以帮助他们维持职业所需的体重标准。

影响体重的因素多种多样，这些因素相互作用，共同决定了一个人的体重状态。

1、遗传因素

遗传因素可能会影响人体对食物的代谢速度和体脂的分布方式，从而影响体重。

2、饮食习惯

长期高脂、高糖、高盐饮食会导致体内脂肪堆积过多，从而引起体重增加。长期的营养不良，如摄入的热量不足或食物中缺乏必要的营养成分，则会导致体重下降。

3、运动情况

缺乏体育锻炼是导致超重和肥胖的重要原因之一。身体消耗的能量少，多余的能量会转化为脂肪储存起来，导致体重上升。定期进行适量的运动，如有氧运动，可以消耗多余的热量，有助于维持健康的体重。

4、睡眠情况

睡眠不足或睡眠质量差会影响体内激素平衡，如瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加，使人食欲增加，进而影响体重。

5、心理状态

长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致激素失衡，引发暴饮暴食或食欲不振，从而影响体重。

6、疾病因素

某些疾病如甲状腺功能减退、库欣综合征等，会导致代谢异常，使人容易发胖。糖尿病、慢性消耗性疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、心血管疾病等可能导致体重下降。这些疾病可能会影响食物的消化吸收，或者导致身体无法正常利用食物中的热量和营养。

站在经校正后的体重计上，双脚平稳地放置于秤面上，确保身体保持平衡。待体重计显示稳定后，记录下体重数值，单位为千克（kg）。

当发现体重异常时，可以做腰围测量、身体成分分析、生物电阻分析等检查，以帮助评估和了解个体的健康状况。

1、腰围测量

腰围是评估腹部肥胖的一个重要指标，腹部肥胖与代谢综合征和其他健康问题的风险密切相关。

2、身体成分分析

通过评估体脂和肌肉的百分比，可以更全面地了解个体的身体状况。

（1）皮褶厚度测量：使用皮褶卡尺在身体的特定部位（如上臂、腹部、大腿等）测量皮褶的厚度。这些测量结果可以用来估算体脂百分比。

（2）中上臂肌肉围：测量中上臂的周长，结合皮褶厚度，可以估算肌肉量。

3、生物电阻分析

由于脂肪和非脂肪组织（如肌肉和骨骼）的电阻不同，通过测量电流通过身体的电阻，可以估算出体脂和去脂体重的比例。