子时

子时又称为夜半，是十二时辰的第一个时辰，即夜半二十三点至次日一点。

在中医的子午流注理论中，每个时辰都有一条特定的经络活跃，而子时正是胆经最为活跃的时段。

子午流注针法认为，胆经病变时可以通过在特定时间针刺其母穴或者子穴，来更好的调节和平衡人体的气血，强化母脏的功能、减轻子脏的负担，从而提高治疗效果。

1、虚则补其母：如果胆经正气虚，则应当在胆气方衰的丑时，取侠溪穴行补法。

2、实则泻其子：如果胆经邪气实，则应在胆气方盛的子时，取阳辅穴行泻法。

子时是阳气开始升发、发动万物滋生的时间，因此子时的养生调理非常重要，常见方法包括23时前睡觉、保持轻松的心情、合理饮食等。

1、保证23时前睡觉，至少一周要有3天能够做到早睡，避免经常熬夜，以免影响胆汁的分泌功能，导致皮肤暗沉粗糙。

2、子时是身心休息的黄金时间，要保持心态平和，尽量避免情绪波动。

3、晚餐不宜过晚、过饱，避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物，以免增加肠胃负担，影响睡眠质量。

[1]谭兴贵,于雅婷.图解黄帝内经二十四节气养生速查全书[M].江苏:江苏凤凰科学技术出版社,2022.

[2]梁繁荣,王华.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2016:312-320.