元气

元气在中医学上又称为原气或真气，是指人体最根本、最重要的气，来源于先天之精，并在后天得到水谷精气的滋养而不断充盈。元气是构成和维持生命活动的根本，具有推动人体生长发育、温煦和激发脏腑经络的功能，因此元气充足则机体健康有活力，而元气不足则可能导致身体虚弱甚至发生疾病。

元气发于命门，并通过三焦运输到全身各处，包括体内的五脏六腑和外在的皮肤、肌肉等。

包括推动和激发人体的生长发育和生殖，推动和调节脏腑、经络、形体、官窍的生理活动。

1、推动和激发人体的生长发育和生殖：若元气充沛，则机体生长发育正常，脏腑、经络、形体、官窍生理功能旺盛，体魄强健而少病；若先天禀赋不足，或后天失养，或久病损伤元气，则可因元气虚衰而出现生长发育迟缓、生殖功能低下及未老先衰的临床表现。

2、推动和调节脏腑、经络、形体、官窍的生理活动：元气含有元阴和元阳，因此既能发挥推动、兴奋、温煦等功能，又能发挥宁静、抑制、凉润等功能。

元气的生成与肾、脾、胃密切相关，其运行则与三焦系统紧密相连。

建议在日常生活中，注意规律作息、均衡饮食、调养情绪、适度运动以及适当采取保健措施等，以有效地维护和增强元气，促进身体健康和预防疾病。

主要包括规律作息、劳逸结合、适当采取中医养生保健方法等。

1、规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2、合理安排工作和休息，避免过度劳累。

3、保持适度的性生活，避免过度放纵，防止元气的过度消耗。

4、可以通过按摩、拔罐、针灸等方法，刺激特定的穴位，如中脘、关元、三阴交、足三里等，以促进元气的生成和流通。

保证各种营养物质的均衡摄入，同时避免过量摄入生冷、油腻、辛辣等不利于脾胃运化的食物。

适度进行运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，以促进气血流通，增强脾胃的运化功能，从而帮助元气的生成。

如果有需要，则可以在医生的指导下通过望闻问切四诊检查确定证型，然后选用合适的药物，不可盲目进补，以免损害机体健康。

保持心态平和，避免过度激动、愤怒、悲伤等负面情绪。

[1]郑洪新.中医基础理论第十版[M].北京:中国中医药出版社,2018:87.