三调

三调是一种气功术语，即调身、调息、调心，为气功锻炼方法的三个组成部分。

1、调身

即在练功前调适身体，以便进入气功功能态；收功后舒展手脚，活动肢体，以免出偏。“调身”之说虽起于隋代，但其内容已见于先秦的气功文献，如《管子·内业》、《黄帝内经·素问》等；“调身”主要对静坐而言，但亦不限于静坐，如站桩、睡功、行功等均有其要领。各种功法对“调身”虽有不同的要求，但不宜执着拘泥，当以感到身体最舒适为度，就静坐而言，当以感到松、静、自然为原则。

2、调息

即在练功前调好呼吸，以便进入气功功能态。“调息”多为入门者设，当气功达到高级层次则无息可调，或曰“调息要调真息”。“真息”指呼吸微微，忽然遽断，即进入“胎息”的境界。

3、调心

即在练功中或生活中排除杂念，调理出气功所需要的意念或无念。“调心”的实质是修养道德，不重视道德修养不可能调好心。

按功法规定操作、耐心练习气功三调，不仅可以强身健体、祛病健身，还可以陶冶情操、开发智慧。

气功“三要素”——调身、调息、调心，虽一分为三，实为一体，互相联系，相互影响，缺一不可。调身是气功修习的前提和基础；调息是气功修习的重要环节；调心则是气功修习最主要目的。

在日常生活中，如果想要实践气功三调，在调身、调息、调心方面需要特别注意。同时，要配合饮食和生活方式的改善，以维持身体健康。

1、在调身方面，应保持正确的姿势，避免长时间维持在不舒适的姿势。

2、在调息方面，应注意呼吸的平稳和自然，不要刻意憋气或过度换气。

3、在调心方面，应培养正念和正能量，保持平和的心态。日常可以进行一些冥想、静心练习，提升专注力和自我意识。

4、日常应规律作息，保证充足的睡眠。

注意饮食均衡，以清淡饮食为宜，避免进食油腻、辛辣、生冷的食物。

选择安静、舒适的环境进行气功三调，同时在练习时，尽量减少电子设备的使用，避免干扰。