人气

人气在中医学上通常是指人体阳气。

《素问·生气通天论》讲：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气己虚，气门乃闭。”也就是说，阳气（即人气）是指在白天运行于外者，早晨开始活跃，中午达到顶峰，傍晚开始衰减，同时人体的气门也开始关闭，准备进入夜晚的休息和修复状态。

人气（即阳气）具有推动、温煦、兴奋、调节、升发、卫外几种作用。

1、推动作用：人体的生长发育、脏腑经络的功能、精血津液的生成及运行输布，均有赖于阳气的推动作用。如果阳气虚衰，则会导致推动激发作用减弱，进而影响机体生长发育，或使某些脏腑、经络、官窍的机能活动减弱，或使血和津液的生成不足和运行迟缓。

2、温煦作用：人体的体温需依靠阳气的温煦作用来维持恒定；各脏腑、经络等组织器官，也要在阳气的温煦作用下，进行正常的生理活动；血和津液等液态物质，也要依靠阳气的温煦作用，进行着正常的循环运行。若阳气温煦太过，则会导致发热、恶热喜冷等问题；若阳气温煦不及，则会导致畏寒喜热、四肢不温等症状。

3、兴奋作用：阳气能推动和鼓舞人的精神活动。若阳气盛，兴奋作用强，则心明神清，脏腑功能活跃，使人精神振奋、神采奕奕、思维敏捷；若阳气虚衰，兴奋作用减弱，则可见精神不振、喜静萎靡等症状。

4、调节作用：阳气与肤腠的开阖可以调节体温，使内外环境阴阳相适应而平衡。此外，睡眠休息也与阳气运行的规律密切相关。

5、升发作用：阳气以升发为用，即人体通过阳气的作用，把水谷精微物质上输心肺等脏，通过心肺的作用化生气血，以营养濡润全身，维持着全身脏腑、经络、形体、官窍等功能活动的有序进行，推动和维持着人的生命活动。

6、卫外作用：阳气的卫外防御作用主要表现在两个方面，一是固护全身的肌表，抗御外邪的侵入；二是抗拒病邪的传变，驱除邪气于体外。

为了养护人气，建议在日常生活中规律作息、合理饮食、适当运动、调节情绪以及适当采取经络疗法等。

1、养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2、适当多吃具有温补阳气作用的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、公鸡、鸡蛋、鳗鱼、海参、干姜、胡椒、茴香、虾米、核桃、胡桃、桂圆、花生等。必要时，可在粥、汤或者菜肴中加入红参、鹿茸、冬虫夏草、肉桂、海马等。

3、适度进行一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、打网球等。

4、保持乐观向上的心态，避免过度的情绪波动和压力，以免耗损阳气。

5、如艾条灸、拔罐、刮痧等，可以通过疏通经络、祛除寒气，保证阳气和津液的流通，最终达到强身健体的作用。