筋膜

筋膜是筋和膜的合称。附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜，是联络关节、肌肉、主司运动的组织。

《灵枢·九针》：“肝主筋”，《素问·阴阳应象大论》：“肝生筋”，《平人气象论》：“肝藏筋膜之气”，这些都说明肝与筋膜有密切的关系。

筋膜依赖于肝血和肝气的濡养。当肝血充足时，筋膜得到充分的滋养，则运动灵活而有力。反之，若肝血亏虚，筋膜失养，则可能出现动作迟钝、活动不灵的情况。

筋膜是连接肌肉和骨骼的重要结构。其具有坚韧刚劲的特性，能够约束和保护骨节、肌肉等运动组织，维持人体的正常运动功能。

在小儿时期，由于肝气旺盛，肝主筋，筋膜较为稚嫩柔软，具有良好的弹性和伸展性，有利于小儿的身体发育和活动。随着年龄的增长，气血逐渐减弱，筋膜得不到充分的滋养，其柔韧性和弹性会逐渐下降。到了老年阶段，筋膜可能会出现退变、老化等现象，这会影响身体的灵活性和活动能力。

为了维护筋膜健康，建议日常保持良好的生活习惯、合理饮食、适度运动。

1、规律作息，保证睡眠充足，注意劳逸结合，避免熬夜和过度劳累，否则会损耗气血，使筋膜得不到充分的滋养。

2、日常要做好保暖工作，避免久居寒湿之地，以防寒湿之邪侵袭筋膜导致其拘挛不适。

1、饮食宜以清淡为主，注重营养均衡，有助于气血的生成，从而对筋膜的健康产生积极影响。避免过多摄入油腻、辛辣和寒凉的食物。

2、饮食应定时定量，避免过饥过饱。

适当的运动，比如八段锦、太极拳等，有助于促进气血流通，使筋膜保持柔韧和活力。

[1]郑洪新.中医基础理论(新世纪第四版)[M].北京:中国中医药出版社,2016.

[2]李经纬,余瀛鳌,蔡景峰,张志斌.中医大辞典.第二版[M].北京:人民卫生出版社,2004.