天年

天年又称为天寿，是指个体的自然寿数或天赋年寿，即自然赋予的生理年龄。

“天年”一词最早见于《庄子》，指个体生命存在的时间限度，如《庄子・山木》讲：“此木以不材得终其天年”。而《黄帝内经》则从养生学的角度对人的生命限度进行了论述，如《素向，上古天真论》讲：“尽终其天年，度百岁乃去。”也就是说，一个人在没有受到疾病、意外等影响的情况下，能够活到自己本应有的自然寿命极限，达到百岁才去世。

天年的进程规律是生、长、壮、老、已。

1、《灵枢·天年》以十年为一周期，描述了人的生长规律，即“人生十岁，五脏始定……百岁，五藏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”也就是说，人从十岁开始，五脏开始发育成熟……到了一百岁，五脏的功能都衰退了，生命力和精神活力都消失了，只剩下肉体空壳，最终生命就结束了。

2、《素问·上古天真论》认为，人类生育的极限年龄为“男子不过尽八八，女子不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。”也就是说，男性不会超过64岁，女性不会超过49岁，人体内所储存的天地精气就都已经消耗殆尽了。

如禀赋体质、地理气候、社会环境、情志因素、饮食起居、房事因素、疾病因素，都会对人体产生一定的影响，从而影响自然寿命。

为了颐养天年，建议在日常生活中顺应四时变化、调节情绪、节制饮食、起居规律、适度运动等。

1、根据季节变化调整生活方式和穿着，避免在寒冷时过度暴露、炎热时过度包裹。

2、学会控制情绪，避免大喜大悲，必要时可以通过冥想、瑜伽、太极等活动来帮助调整。

3、保持饮食均衡和营养，避免过量或不恰当的食物摄入。

4、规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

5、适度进行体力活动和运动，避免过度劳累和过度安逸。

6、必要时，可以通过针灸、按摩等方法来调节身体的阴阳平衡。