五华

五华是指五脏精气于体表某些组织或部位的荣华显露。五华反映了五脏精气的盛衰，根据其变化，可以推断相应脏器的健康状况。

心之华在面。

心的生理功能是否正常以及气血的盛衰，可以表现于面部色泽的变化上。若心气旺盛，血脉充盈，则面色红润有光泽。若心发生病变，气血受伤，则常在面部有所表现，例如心的气血不足，可见面色少华；心血瘀阻，则面部青紫；心火旺盛，血分有热，则面色红赤；心阳暴脱，则面色苍白或枯槁无华。

肺之华在毛。

肺气宣发，将水谷精微和津液外输于皮毛，可以发挥濡养、滋润的作用，故有“肺之华在毛”的说法。通过皮毛的情况可以推测肺的健康状况。肺气充足时，皮毛润泽、致密，富有光泽。若肺气虚弱，宣发功能失职，精津布散障碍，则皮肤苍白，皮毛干焦枯槁。

脾之华在唇。

口唇的色泽不但是全身气血盛衰的反映，又与脾运化功能是否正常有密切的联系。脾的运化功能健旺，气血充盛，则口唇红润，有光泽。若脾虚不运，气血不足，则唇淡白不泽，或者萎黄；湿热熏蒸脾胃，则口唇糜烂生疮；脾胃阴亏，则口唇干枯开裂。

肝之华在爪。

爪甲是筋延续到体外的部分，故又称“爪为筋之余”，肝的气血盛衰，亦反映于爪甲。肝血充沛，爪甲得其滋养，则柔韧而荣润有泽；肝血亏虚，则爪甲失荣而干枯脆薄，凹陷开裂。

肾之华在发。

发为肾之外候，头发的荣枯、黑白等变化常随着肾中精气的盛衰变化而变化。幼年时期开始，肾的精气开始充盛，透发开始生长；青壮年时期，肾的精气旺盛，因而头发乌黑发亮；到了老年，肾中精气减衰，故头发变白，枯槁少华，容易断落。这些都是正常的生理变化。

在临床所见，凡未老先衰，头发枯萎，或早脱早白者，多与肾中精气亏损有关。

为了确保五华的正常，关键在于对五脏进行调养。在日常生活中，需保持良好的生活习惯、合理饮食、加强体育锻炼，并控制好自身的情绪。

1、规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2、注意劳逸结合，避免过度劳累。

1、规律饮食，定时定量，不暴饮暴食。

2、饮食宜清淡，保证营养均衡，适当多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、香蕉、猕猴桃、白菜、冬瓜等。尽量避免摄入油腻、生冷的食物。

日常应规律进行体育锻炼，有助于增强体质，对脏器健康有好处。建议根据自身情况选择合适的锻炼方式，比如八段锦、太极拳、慢跑、骑自行车等。

不良的情绪会影响五脏的功能，因此，日常应保持心情舒畅，避免生气、过度思虑。

[1]郑洪新.中医基础理论(新世纪第四版)[M].北京:中国中医药出版社,2016.

[2]邓铁涛,吴弥漫.中医基本理论[M].北京:科学出版社,2012.