长骨

长骨（long bone）为骨形态的一种，呈长管状，分布于四肢。

长骨分一体和两端，体又称骨干，内有空腔称髓腔，容纳骨髓。体表面有1~2个主要血管出入的孔，称滋养孔。两端膨大称为骺，具有光滑的关节面，活体时被关节软骨覆盖。骨干与骺相邻的部分称为干骺端，幼年时保留一片软骨，称为骺软骨。通过骺软骨的软骨细胞分裂繁殖和骨化，长骨不断加长。成年后，骺软骨骨化，骨干与骺融合为一体，原来骺软骨部位形成骺线。

长骨由骨质、骨膜和骨髓构成。

1、骨质

由骨组织构成，按结构可分为密质和松质。骨密质结构致密，抗压抗扭曲性强，分布于骨的表面。骨松质呈海绵状，由相互交织的骨小梁排列而成，配布于骨的内部。骨小梁的排列方向与骨所承受的压力和张力的方向平行，因而骨能承受较大的重量。

2、骨膜

主要由纤维结缔组织构成，被覆于关节面以外的骨表面，含有丰富的神经、血管和淋巴管，对骨的营养、再生和感觉有重要作用。骨膜可分内、外两层，外层致密，有许多胶原纤维束穿入骨质，使之固着于骨面，内层疏松。骨髓腔和骨松质的网眼也衬有一层菲薄的结缔组织，称骨内膜。

3、骨髓

为充填于骨髓腔和骨松质间隙内的软组织，分为红骨髓和黄骨髓。红骨髓含有不同发育阶段的红细胞和其他幼稚型血细胞，呈红色，有造血和免疫功能。胎儿和幼儿的骨髓均为红骨髓，5岁以后，长骨骨干内的红骨髓逐渐被脂肪组织代替，呈黄色，称黄骨髓，失去造血能力。

长骨分布于人体的四肢，例如上肢的肱骨，下肢的股骨等。这些长骨通过与其他骨骼、肌肉、肌腱等相互配合，使得能够进行各种复杂的肢体运动，同时也为身体提供了重要的支撑。

长骨有着丰富的血液供应。骨干的血液供应主要来自滋养动脉，它通过骨干上的滋养孔进入骨髓腔，然后分支供应骨干和髓腔。骨骺的血液供应则来自骨骺动脉和干骺端动脉等。这些血液供应对于长骨的生长发育、代谢和修复都非常重要。

长骨容易发生多种疾病。骨折是最常见的一种，通常由外伤引起，可导致长骨的连续性中断。骨肿瘤也是长骨可能发生的疾病，包括良性和恶性肿瘤，其可能会破坏长骨的结构和功能。此外，骨髓炎则是由于细菌感染引起的炎症性疾病，可导致长骨疼痛、肿胀和功能障碍。

长骨对于整体运动能力和日常活动至关重要。因此，在日常生活中，务必要维护长骨的健康，可从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手。

1、无论是站立、行走还是坐姿，都要保持良好的体态，减少对长骨的不良影响。

2、避免进行超出身体承受能力的重体力劳动，减少长骨受伤的风险。

3、在进行可能有风险的活动时，要做好防护措施，如运动时佩戴护具等，防止意外受伤对长骨造成严重损害。

4、适度晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收，从而有利于长骨的健康。

1、钙是构成骨骼的主要成分，日常多吃富含钙的食物，比如牛奶、黄豆、虾等，对于长骨的健康有好处。

2、维生素D有助于钙的吸收和利用，进而促进长骨健康。因此，日常应适当补充维生素，鱼肝油、蛋黄等都是良好的维生素D来源。

定期进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动，以及适当的力量训练，能够增强骨密度，提高长骨的抗压能力。但要注意避免过度运动导致损伤。

[1]田伟.实用骨科学.第2版[M].北京:人民卫生出版社,2016:11-12.

[2]柏树令,应大君.系统解剖学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:8-10.