高考晚饭应清淡、营养丰富、易消化，可根据自身情况进食一些面食、粥类、汤水、奶类、蔬果等。 1、面食：馒头、包子、煮面条等面食，可为机体补充所需的能量，通常不会对胃肠道造成过重的负担，有利于营养的吸收。 2、粥类：八宝粥、小米粥等粥类，比较容易消化，无刺激性，而且可以为人体提供充足的热能。 3、汤：汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜等，且同样具有易消化吸收的特点。 4、奶类：牛奶及乳制品富含优质蛋白、一些脂肪等，可为机体提供一些所需的营养。此外，睡前饮一杯牛奶，还可帮助睡眠。 5、蔬果：新鲜

高考晚餐应清淡、营养丰富、易消化，可根据自身情况进食一些面食、粥类、汤水、奶类、蔬果等。 1、面食：馒头、包子、煮面条等面食，可为机体补充所需的能量，通常不会对胃肠道造成过重的负担，有利于营养的吸收。 2、粥类：八宝粥、小米粥等粥类，比较容易消化，无刺激性，而且可以为人体提供充足的热能。 3、汤：汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜等，且同样具有易消化吸收的特点。 4、奶类：牛奶及乳制品富含优质蛋白、一些脂肪等，可为机体提供一些所需的营养。此外，睡前饮一杯牛奶，还可帮助睡眠。 5、蔬果：新鲜

高考考生是否能吃甜食，需视具体情况而定。 1、如果是在高考备考期间，则考生可以少量吃一些甜食。因为备考期间学习强度大，脑力、体力消耗均较大，而甜食中含有较高的热量，可以为机体提供能量。另外，高考学生压力比较大，通常会存在焦虑、紧张等不良情绪，而甜食中的糖分含量比较高，进入人体以后会发生化学反应，一定程度上可以刺激大脑产生多巴胺，进而帮助改善不良情绪。需要注意的是，如果过量摄入甜食，可能会引起肥胖、加重胃肠负担。此外，不建议吃冰激凌、雪糕等甜食，因为这些食物过于冰冷，可能会导致腹痛、腹泻，进而影响复习进度和效率。 2、如果是在高考的前几个小时，则不建议考生吃甜食

高考考生是一个非常特殊的群体，脑力活动旺盛，又常常伴发各种紧张焦虑的情绪问题，因此，考生在高考这几天可以喝一些益智健脑汤和养心安神汤。 1、益智健脑汤：现代营养学，推荐喝选用富含优质蛋白、卵磷脂、多种维生素、矿物质等成分的食物烹饪而成的汤。传统医学推荐用人参、茯苓、百合、山药、益智仁等具有补肾填精、养心健脾、开通心窍功效的药材，制成益智健脑的药膳汤。比如海带豆腐汤、鱼头豆腐汤、核桃花生双豆汤、益智强心汤、川芎白芷鱼头汤等。 2、养心安神汤：传统医学认为，摄入一些具有养血、滋阴、养心安神等作用的药食，如百合、红枣、莲子、枸杞、猪心等，可能在一定程度上起到镇静的作

高考考生是一个非常特殊的群体，脑力活动旺盛，又常常伴发各种紧张焦虑的情绪问题，因此，考生在高考前可以喝一些益智健脑汤和养心安神汤。 1、益智健脑汤：现代营养学，推荐喝选用富含优质蛋白、卵磷脂、多种维生素、矿物质等成分的食物烹饪而成的汤。传统医学推荐用人参、茯苓、百合、山药、益智仁等具有补肾填精、养心健脾、开通心窍功效的药材，制成益智健脑的药膳汤。比如海带豆腐汤、鱼头豆腐汤、核桃花生双豆汤、益智强心汤、川芎白芷鱼头汤等。 2、养心安神汤：传统医学认为，摄入一些具有养血、滋阴、养心安神等作用的药食，如百合、红枣、莲子、枸杞、猪心等，可能在一定程度上起到镇静的作用，

高考期间，考生的饮食宜清淡、有营养，可在保证摄入充足能量的基础上，适当增加一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。 1、早餐可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，还可配合进食少许蔬菜、水果，避免进食不易消化的食物。需要注意的是，最好在考前半小时吃完早餐。这是因为在吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统内，大脑供血减少，注意力不易集中。 2、午餐应注意荤素合理搭配，尽量选择平时经常吃的一些主食、菜肴，比如馒头、米饭、木须肉、清炒虾仁等等，建议吃七、八分饱，以免考试犯困。午餐后1小时左右还可以吃些水果。 3、晚餐应清淡、易消化，可适当进

高考一日三餐宜清淡、有营养，可在保证摄入充足能量的基础上，适当增加一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。 1、早餐可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，还可配合进食少许蔬菜、水果，避免进食不易消化的食物。需要注意的是，最好在考前半小时吃完早餐。这是因为在吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统内，大脑供血减少，注意力不易集中。 2、午餐应注意荤素合理搭配，尽量选择平时经常吃的一些主食、菜肴，比如馒头、米饭、木须肉、清炒虾仁等等，建议吃七、八分饱，以免考试犯困。午餐后1小时左右还可以吃些水果。 3、晚餐应清淡、易消化，可适当进食一些粥

高考3天，考生的饮食宜清淡、有营养，可在保证摄入充足能量的基础上，适当增加一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。 1、早餐可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，还可配合进食少许蔬菜、水果，避免进食不易消化的食物。需要注意的是，最好在考前半小时吃完早餐。这是因为在吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统内，大脑供血减少，注意力不易集中。 2、午餐应注意荤素合理搭配，尽量选择平时经常吃的一些主食、菜肴，比如馒头、米饭、木须肉、清炒虾仁等等，建议吃七、八分饱，以免考试犯困。午餐后1小时左右还可以吃些水果。 3、晚餐应清淡、易消化，可适当进