2025-08-14
我国高考一般在上午9:00开始，建议考生在早上7:30~8:00吃早饭，主要原因如下：
1、如果早上吃饭太早，考生在考试期间就会自觉饥饿，从而影响考试发挥。
2、高考规定考生在考前30分钟凭准考证和居民身份证，进入指定考场，且开考15分钟后不得进入考场。如果考生早上吃饭太晚，尤其是居住地址距离考点较远的考生，就可能会影响考生入场考试。除此之外，早上吃饭太晚，血液主要集中在消化系统内，大脑供血减少，可能会导致考生在考试期间犯困、注意力不易集中、思维迟钝等，也会影响考试发挥。
陈伟
主任医师
北京协和医院
2025-08-16
我国高考一般在上午9:00开始，建议考生在早上7:30~8:00吃早饭，主要原因如下：
1、如果早上吃饭太早，考生在考试期间就会自觉饥饿，从而影响考试发挥。
2、高考规定考生在考前30分钟凭准考证和居民身份证，进入指定考场，且开考15分钟后不得进入考场。如果考生早上吃饭太晚，尤其是居住地址距离考点较远的考生，就可能会影响考生入场考试。除此之外，早上吃饭太晚，血液主要集中在消化系统内，大脑供血减少，可能会导致考生在考试期间犯困、注意力不易集中、思维迟钝等，也会影响考试发挥。
陈伟
主任医师
北京协和医院
2025-08-04
高考考生适合食用一些富含各种维生素和微量元素的水果，如木瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、葡萄等。
1、木瓜。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，而且木瓜当中的营养容易被直接吸收。
2、苹果。苹果可以促进乙酰胆碱的产生，还可以提供适量的抗氧化剂，有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮考生增强思维、提高记忆力。
3、香蕉。香蕉含有一种物质，能帮助大脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
4、猕猴桃。猕猴桃中含有大量的维生素C和镁，而且低钠、高钾，同时还是
陈伟
主任医师
北京协和医院
2025-08-04
高考期间，考生可以食用富含各种维生素和微量元素的水果，如木瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、葡萄等。
1、木瓜。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，而且木瓜当中的营养容易被直接吸收。
2、苹果。苹果可以满足考生一天膳食纤维需求的20%左右，而且苹果可以促进乙酰胆碱的产生，还可以提供适量的抗氧化剂，有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮考生增强思维、提高记忆力。
3、香蕉。香蕉含有一种物质，能帮助大脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
4、猕猴桃。猕猴
陈伟
主任医师
北京协和医院
2025-08-04
高考考生可以食用一些富含各种维生素和微量元素的水果，如木瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、葡萄等。
1、木瓜。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，而且木瓜当中的营养容易被直接吸收。
2、苹果。苹果可以促进乙酰胆碱的产生，还可以提供适量的抗氧化剂，有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮考生增强思维、提高记忆力。
3、香蕉。香蕉含有一种物质，能帮助大脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
4、猕猴桃。猕猴桃中含有大量的维生素C和镁，而且低钠、高钾，同时还是
陈伟
主任医师
北京协和医院
2025-08-04
高考考生可以食用富含各种维生素和微量元素的水果，如木瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、葡萄等。
1、木瓜。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，而且木瓜当中的营养容易被直接吸收。
2、苹果。苹果可以促进乙酰胆碱的产生，还可以提供适量的抗氧化剂，有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮考生增强思维、提高记忆力。
3、香蕉。香蕉含有一种物质，能帮助大脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
4、猕猴桃。猕猴桃中含有大量的维生素C和镁，而且低钠、高钾，同时还是很好
陈伟
主任医师
北京协和医院
2025-08-04
高考考生可以通过食用一些富含各种维生素和微量元素的水果来补脑，比如葡萄、苹果、猕猴桃、火龙果、蓝莓、香蕉等。
1、葡萄。葡萄含有较为丰富的钙、磷、铁以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E等，还含有10多种人体必需的氨基酸，可帮助缓解神经衰弱、过度疲劳、失眠等情况。
2、苹果。苹果可以促进乙酰胆碱的产生，还可以提供适量的抗氧化剂，有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮考生增强思维、提高记忆力。
3、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素，还含有植物纤维和钾元素，能够在脑内神经递质合成过程中发挥作用，从而起到补脑的功效。
陈伟
主任医师
北京协和医院
2025-08-04
高考期间，考生可以食用富含各种维生素和微量元素的水果，如木瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、葡萄等。
1、木瓜。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，而且木瓜当中的营养容易被直接吸收。
2、苹果。苹果可以满足考生一天膳食纤维需求的20%左右，而且苹果可以促进乙酰胆碱的产生，还可以提供适量的抗氧化剂，有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮考生增强思维、提高记忆力。
3、香蕉。香蕉含有一种物质，能帮助大脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
4、猕猴桃。猕猴
陈伟
主任医师
北京协和医院