低压高，即舒张压高，是高血压的一种表现。当舒张压高于90mmHg时，就被认为是低压高。这种情况在年轻的高血压患者中较为常见，尤其是男性。低压高的主要原因通常与不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、睡眠不足、工作紧张、缺乏锻炼，以及缺乏医疗保健知识和忽视健康等。对于低压高的治疗，可以通过改善生活方式来降低血压，如采取低盐饮食、适当运动、减肥等措施。如果6个月后血压仍未降低，或低压高的程度较为严重，则可考虑……

根据老年人失眠的类型选择药物效果最好。 1、当老年人出现入睡难的情况，即老年人在床上躺30分钟睡不着时，可以选择短效的助眠药物，如酒石酸唑吡坦片（思诺思）或佐匹克隆片，均为短效药物，老年人服药后可以很快睡着。例如，老年人洗漱后上床服用半片酒石酸唑吡坦片，则可能会在5~10分钟入睡，但是其药效持续时间短，老年人可能会在夜里醒来。 2、当老年人出现夜间易醒的情况，即老年人在睡眠中间醒超过2次，每次超过30分钟，则需要选择药效持续较长的药物，如佐匹克隆片、右佐匹克隆或中效的艾司唑仑片等。 3、当老年人出现早醒的情况，即老年人会在很早，如三四点醒来，并无

阴道分娩是分娩的一种方式，是指胎儿经产道娩出，即自然分娩。 相比剖腹产来说，阴道分娩更有利于产后恢复和乳汁分泌。阴道分娩不会使子宫留有瘢痕，因此不会发生瘢痕妊娠，且出现胎盘植入等并发症的风险也会明显降低。如果孕妇和胎儿没有特殊情况，一般建议进行阴道分娩。

自慰又称手淫，是一种正常的生理活动，是自己用手或工具等方法进行性宣泄、性满足的一种手段。适度的自慰对身体或精神是无害的，无需对此行为产生过度紧张或焦虑的情绪。但过度自慰可能会因卫生问题、过度刺激等引起不适或疾病，需注意。

想要减肥后不反弹，应该在减肥过程中养成良好的生活习惯，主要包括调整饮食，适当运动等。经过这样的长时间维持，这些生活习惯会延续到减肥结束之后，从而避免了突然停止节食后体重明显反弹等情况，对维持身体与心理的长期健康也具有很大帮助。 1、调整饮食：当摄入的能量持续小于消耗的能量时，人体就会逐渐消耗体内的脂肪，并利用过程中释放的能量。因此，想要降低体内脂肪含量，关键在于使摄入的能量持续小于消耗的能量。在食物选择上，减肥者应少吃高碳水化合物及高脂肪含量的食物，尽量选择鸡胸肉、黄瓜、西红柿、西兰花等低热量的食物，并注意不要选择食材不能接受或口味过于清淡的食物。在制定饮食方案时，为了达到

怕冷即自觉寒冷，想增加衣服或增厚棉被。有的人患感冒、疟疾等感染性疾病后会出现怕冷的症状，而有的人在没有发生炎症感染、病毒性感染等情况下，也比正常人畏惧寒冷，手足发凉，穿衣得比一般人要多，通常会称这类人为“阳虚体质”，因为中医学认为“阳虚则外寒”，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低……

如果是剧烈运动、紧张、压力大、情绪激动等非疾病因素导致的暂时性血压偏高，无须特殊调理，经过适当休息、调整心态，血压即可恢复正常；如果确诊为高血压，则需要进行饮食调理、生活方式调理以及药物调理，另外，要做好血压监测、治疗原发病和并发症。 一、饮食调理。 1、低盐饮食，限制盐的摄入，每天盐摄入不超6克。 2、低脂饮食，尤其是控制油脂摄入量。减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油。

蔡军

主任医师

北京阜外医院

顶级三甲医院