老年人可以通过以下措施避免三高： 1、定期体检，以早期发现高血压、高血糖、高血脂，只要血脂、血糖、血压出现了偏颇，就需要进行饮食运动的干预。 2、养成良好的饮食习惯，即食不过饱，但是需要注意营养丰富、饮食合理，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等营养物质搭配合理，同时饮食清淡。 3、避免烟、酒等不良的嗜好，应当戒烟、限酒。当然，如果已经有几十年的吸烟史，通常无法直接戒掉，而是需要逐渐地减少，最后完全戒除。 4、适当控制体重，避免过度肥胖，并且保持和平、快乐的心态，选择适合自己的运动，并且长期坚持下去。

老年人经常头痛的原因如下： 1、其中最危险的就是高血压导致的头痛，当血压达到一定的高度时，患者就会出现剧烈的头痛，这通常是高血压脑出血、高血压脑病的表现。 2、长期的低血压也会导致头痛，但通常是隐隐的慢性疼痛。 3、部分高血脂、动脉硬化的患者也会出现头痛的症状，但往往并不十分严重，而且常伴有头晕。 4、部分神经根型或者椎动脉型的颈椎病也会导致头痛和头晕。 5、长期失眠或者存在焦虑等精神症状的患者，常常会出现偏头痛或者头顶痛，其疼痛可以是持续性的，也可以间断发生。

老年人头痛可以挂的科室比较多，需要根据患者的具体情况选择合适的科室就诊。 1、如果是脑血管、颈椎病或者神经性头痛等疾病导致的头痛，可以挂神经外科或神经内科。 2、如果是老年退行性疾病、低血压、高血压等疾病导致的头痛，可以挂老年病科。 3、如果是失眠、动脉硬化等导致的头痛，可以挂普通内科。 4、如果是青光眼等眼科疾病导致的头痛，可以挂眼科。

老年人头痛需要做什么检查，主要与老人头痛的情况和严重程度有关。 首先可以做一个头颅的核磁，明确颅内是否存在占位、颅压升高或者高血压脑病等情况；其次可以做颈椎四位片的检查，明确是否存在颈椎的问题。如果上述检查没有异常，则需要怀疑是不是由于精神情绪、动脉硬化、低血压造成的，也可以到眼科检查眼压或者其他眼部检查，明确是否是眼部的疾病而造成的头痛。 需要注意的是，如果是脑血管、颈椎病或者神经性头痛等疾病导致的头痛，可以到神经外科或神经内科就诊；如果是老年退行性疾病、低血压、高血压等疾病导致的头痛，可以到老年病科就诊；如果是失眠、动脉硬化等导致的头痛，可以到普通内科就诊

快速缓解老年人头痛，通常指的是没有危险因素的头痛，比如神经性头痛、颈椎病、疲劳或者失眠造成的头痛，可以使用一些简单的穴位按摩，如太阳穴、风池穴、风府穴等穴位，以缓解疲劳和肌肉的紧张；如果是长期失眠导致的头痛，可以泡脚、艾灸或者针灸等方法缓解疼痛。 需要注意的是，如果是脑出血、肿瘤等风险性疾病导致的头痛，则需要手术或者住院治疗；若排除上述疾病，可以服用消炎镇痛药物以急速改善头痛，通常可以维持4~6个小时，之后再由专业医生进一步采取针对性的治疗。

老年人经常头痛，需要根据导致头痛的具体原因采取相应的治疗。 1、如果是持续性的高血压导致的头痛，则需要服用降压药物。 2、如果是精神性的头痛，可以服用止疼药，一般可以作用4~6个小时。需要注意，止疼药仅仅是快速的抑制神经，使神经不出现疼痛，但不能长期服用。 3、如果是失眠造成的头痛，可以服用安眠药物使自己入睡以缓解疼痛。 4、如果是颈椎病或者长期的低血压、动脉硬化等慢性疾病造成的头痛，则需要针对相应的疾病进行治疗，从而缓解疼痛。 综上，老年人经常头痛，需要分门别类地进行治疗。

老年人健走时注意以下事项才最合理： 1、控制好健走的速度，不要和他人比拼速度，健走并不是速度越快越好。 2、健走时保持适当的步伐，昂首、挺胸、抬头，保持正确的姿势以及直线行走。需要注意，并不提倡走八字锻炼平衡或者倒着走锻炼腰。 3、如果是在夏天健走，需要注意及时补水，避免出现脱水的情况，并且注意量力而行，运动需要适当。

如果老年人喜欢健走，这就会是一个很好的运动方式。但是，健走的速度并不是越快越好，快速的运动，会增加老人跌倒的风险，如果跌倒后出现了骨折，就会导致运动适得其反，因此，合理运动才是最好的。 需要注意的是，对于50岁以上的老人，锻炼时心率达到120次~130次每分钟最好，而且大量研究显示，锻炼时间一般要维持够30分钟，且过程中需要注意安全、平稳。