中医认为可以从饮食、运动、情绪、保健方面预防老年人糖尿病。 1、饮食方面：注意合理饮食，控制体重。根据消耗量、补充量合理安排饮食，不要吃过多过甜、过咸、肥腻食物，使身体负担过重而出现疾病。 2、运动方面：每天都要有一定的运动，运动可以贯穿在平时的生活当中。如慢走、跑步等，运动量不宜太大，避免过度劳累。 3、情绪方面：平时保持乐观开朗也非常重要，对于任何事情要心胸宽广，保持乐观的态度，这样对各种疾病的侵袭都能够起到抵抗的作用。 4、中药保健：在预防糖尿病的角度，可以用一些滋阴、益气、活血、降脂、助消化的中药代茶饮，如益气的有黄芪、党参

中医认为老年人便秘主要由生理机能减退和饮食不合理两大方面原因造成。 1、生理机能减退：老年人生理机能减退，特别胃肠道蠕动功能下降，肠道平滑肌松弛，都会造成消化、吸收、排泄异常，出现便秘症状。这是老年便秘的生理性原因。 2、饮食不合理：平时饮食不合理，长期偏食，偏食辛辣刺激性食物，导致肠道分泌阴液不足，导致肠道干燥，容易出现便秘症状。

中医治疗老年便秘根据患者症状特征、体质等情况，确定基本分型，选择药物治疗。 一、实证： 1、食滞型：由食物在肠道蓄积时间太长导致的便秘，表现为大便干燥、硬结、腹满，便秘等症状，可以采取通泄方法，用麻子仁丸治疗。 2、气滞型：由于肠道气机不顺畅导致便秘，表现以腹胀为主，可以用六磨汤来治疗。 二、虚证：

老年人便秘一定是看中医好。 中医把便秘分成实证和虚证。实证可以用急以攻下方法，用大承气汤治疗。也可以用荡涤肠胃方法，用小承气汤、增液承气汤治疗。老年人更常见的虚证，虚证又分气虚型、阴虚型、阳虚型、血虚型。根据患者症状表现、体质等具体情况，选择不同药物针对性进行治疗，如增液承气汤、当归汤、黄芪汤、济川煎等。另外，中医还有多种外治方法，如针灸、穴位贴敷法，促进肠道蠕动，增加排便。中医治疗老年人便秘有口服药、代茶饮、针灸、穴位贴敷等多方法可供选择，因此，中医治疗便秘效果很好。

多运动一定程度上可以缓解老年人便秘。 老年人便秘首先推荐八段锦，八段锦中有一些动作，如举单臂有调理脾胃作用，使肠胃平滑肌收缩。弯腰下蹲动作，对于肠道蠕动有一定帮助。所以，八段锦是最适合老年人的一种运动方法。太极拳也同样能促进肠道蠕动，有改善便秘的作用。其他运动如散步、游泳、打球、慢跑等，可以增加腹壁肌肉收缩，增加肠道压力，使大便顺畅，排便自如。所以，运动可以增加肠道蠕动，缓解老年人便秘症状。

老年人便秘调理，要做到饮食合理、运动适度、保证充足睡眠。 1、饮食合理：补充足够水源，饮食以全麦，粗粮和谷物食物为主，不要过于精细。多吃含粗纤维水果蔬菜，如韭菜、芹菜、圆白菜、黑木耳等。 2、适当运动：保持适当运动，每周5次以上，每次30分钟。首要推荐八段锦，太极拳，其他运动散步、游泳、打球等，都可以帮助肠道蠕动。 3、保证睡眠：要养成良好的生活习惯，定时睡觉，保持乐观心理状态。

老年人便秘饮食上要补充够足够水分，主食以全麦，粗粮和谷物为主，多吃水果和蔬菜。 1、补水：饮食上要补充足够的水，可以喝蜂蜜柠檬水，也可以喝淡盐水或凉白开水。 2、主食：选择以全麦，粗粮和谷物为主，吃的不要过于精细。 3、蔬菜：多吃含粗纤维较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、圆白菜、黑木耳、藕、南瓜 红薯等。 4、水果：香蕉、橘子、木瓜等水果都有润肠通便的功效。 5、其他：每天餐前喝一杯酸奶，可以促进肠道蠕动，帮助改善便秘。对于补钙有要求的患者，也是不错的选择。

预防老年人便秘要做到合理饮食、充足量饮水、适当运动等。 1、首先要补充足够的水，总量在1500到2000毫升。喝水时间可以在清晨，一次补充250到500毫升，不要等到口渴再喝。 2、多吃含粗纤维较多的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、圆白菜、藕、胡萝卜等，帮助预防便秘。新鲜水果以应季水果为好，如香蕉、木瓜等。 3、适当体育运动，如散步、八段锦、太极拳等，可以促进胃肠蠕动，预防便秘发生。 另外，泻药容易使肠道功能紊乱，使便秘不好控制，平时注意不要乱用。