老年人补钙应该从食物中获取，如果食物不能补充足够钙质，每天吃一粒钙片，并注意补充维生素D和多晒太阳等，这样效果最好。 人到了老年都或多或少存在缺钙问题，也容易发生骨质疏松。根据营养学会推荐，女性每天需要1200mg，男性每天需要1500mg的钙。补钙应该从食物中获取，如牛奶，每袋牛奶中含有大约300mg的钙，牛奶中的钙不仅容易吸收，而且不会对胃产生不良后果，除了特殊体质外，一般都可以选用。另外，如豆制品、鱼类、鸡蛋、海带，还有一些绿叶蔬菜都可以适当补充。如果食物不能补充足够的钙，可以每天吃一粒钙片，以600mg作为额外的补充。补钙的同时，注意适量补充维生素，适当运动，多晒晒

老年人补钙的食物有奶制品、海产品、豆制品等： 1、奶制品：不论是鲜奶、奶粉，还是奶酪，这些奶制品，含钙都比较高，也容易被胃肠吸收。 2、海产品：海产品不仅含钙高，还含有优质蛋白，对心脏也有好处。同时牛奶和海产品，都可以提高机体的免疫能力。 3、豆制品：像黑豆、黄豆等做成的豆制品，含钙也比较高。不喜欢喝牛奶的老年人，可以喝豆浆、吃豆腐。 4、其他：有些蔬菜或干果，含钙也比较高，如海带、芹菜、胡萝卜、木耳、黑芝麻、坚果等，可以适当补充。 老年人补钙后，还要注意适当活动，经常晒太阳，增加维生素D补充，从而促进钙吸收。

老年人补钙的注意事项包括： 1、老年人补钙要注意选择适合自己的钙，如胃肠功能不好的老年人，应选择容易吸收的钙，最好是有机钙，不要选择与食物容易产生结石的钙剂。 2、要注意钙、镁、磷的比例，钙、镁、磷比例合理有利于钙吸收。 3、在补钙的同时，要注意多晒太阳，补充适量的维生素D，促进钙吸收。 4、在补钙期间，要注意多喝水，避免钙在血管或者器官中沉积，产生结石。 5、补钙也不能过量，食物和药物补钙加起来应该在每天1200到1500mg，补钙过多会造成动脉硬化，对身体也是不好的。

中医认为老年人容易出汗分很多种，是由气虚、阴虚、湿热上蒸等原因引起的。 1、自汗：主要表现为白天一直出汗，或者稍微一活动就出汗。中医认为气虚引起的。气虚，也就是保护肌肤的气不足，卫外功能不固，就会出现自汗。 2、盗汗：主要表现为白天不出汗，夜里睡觉的时候出汗。中医认为是阴虚导致。患者往往会伴有口干、口渴等阴虚症状。 3、头部出汗：表现为只是头部出汗，同时伴有肢体无力。往往是由脾胃不和，湿热上蒸引起。 4、手足出汗：表现为手足出汗，越着急，情绪越紧张，越容易手足出汗。这是由于紧张和焦虑，交感神经出现问题导致的。 5、潮热

中医治疗老年人出汗多，根据患者出汗类型、体质等，确定基本证型，选择不同药物治疗： 1、自汗：临床比较多见，表现为白天一直出汗，或者活动后出汗。中医认为是阴虚导致。可以用益气固表敛汗，选用玉屏风散治疗。 2、盗汗：常伴有浑身燥热、面部烘热、口干、口渴、尿少、尿黄等症状。中医认为是阴虚导致。可以用滋阴降火，选择当归六黄汤治疗。 3、头部出汗：表现为只有头部汗出，中医认为湿热熏蒸所致。可以用清利湿热方法，选用三仁汤治疗。 4、潮热汗出：表现为出汗像潮水一样，往往是由阴阳平衡失调所致。可以用调和阴阳方法，选用二仙汤来治疗。

中医治疗老年人出汗效果还是比较好的。 老年人出汗分很多种，如自汗、盗汗、头部出汗、手足汗出、潮热汗出等。中医根据出汗类型、体质等，确定基本证型，选择不同药物治疗。如自汗可以用益气固表敛汗的方法，选用玉屏风散治疗；盗汗可以用滋阴降火，选择当归六黄汤治疗。另外根据出汗量的多少，可以选择不同的治疗方法。如出汗较多，气虚重的患者，可以选择中药汤剂治疗。出汗较少，症状较轻，用西洋参或者党参，开水泡服，代茶饮，来固卫卫气。

中医一般根据老年人出汗的类型、严重程度等，进行针对性调理。 如自汗要注意益气；盗汗要注意滋阴；头汗要注意清热、帮助消化道顺畅；手足心汗要注意缓解紧张情绪；阵发性出汗，要注意调理阴阳，让阴得到补充，而阳得到抑制。这些都是中医调理汗出的方法。另外，还要根据出汗轻重缓急，采取不同方法，进行个体化的调理。因此，如果出现老年人出汗多，应该到医院咨询专业医生意见。

老年人出汗多不能吃生冷食物、油腻食物、辛辣刺激性食物。 1、生冷的食物：容易出汗的人不要吃生冷，尤其是冰激凌、雪糕等。 2、油腻的食物：太过油腻的食物，如肥油，油炸性食品、乳制品等，容易阻碍脾胃运化功能，头部汗出的老年人应特别忌讳。 3、辛辣的食物：一些刺激性、味道较大的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒等，在出汗的时候不适合吃。 4、助热的食物：有助热作用的食物，如狗肉、鹿肉等，不适合在出汗的时候吃。 老年人出汗多饮食上应该以平和为主，另外，还是要区分是气虚、阴虚，还是湿热，还是阴阳平衡失调，来根据情况选择合适的饮