地中海饮食瘦大腿根，是指通过以五谷杂粮、蔬菜、水果、豆类以及橄榄油为主，适量食用海鲜、鱼、禽肉、坚果，并辅以适量乳、乳制品和红酒，以及少量红肉的饮食模式，来达到瘦大腿根的目的。目前认为地中海饮食的益处，主要包括减轻体重、保护心脏、抗衰老、改善认知能力，以及降低心血管疾病、2型糖尿病等慢性疾病的发生风险。

轻断食减肥瘦大腿根，是指1周中5天自由进食，另外2天（非连续）只摄取500kcal（女生）或600kcal（男生）能量的食物，从而达到瘦大腿根、减轻体重的目的。该方法具有简单易行、见效较快等优点，在减轻体重、瘦大腿根的同时，有助于保护大脑、抵抗衰老、改善情绪、改善新陈代谢。

空中蹬自行车瘦大腿根是一种运动瘦身方法，通过每天重复进行空中蹬自行车这一动作，来达到瘦大腿根、改善腿部线条的效果。空中蹬自行车这一动作可以锻炼腿部肌肉、消耗多余脂肪，对于腹部、臀部肌肉也有一定的锻炼效果，是一项不错的改善体型的运动。

骑自行车瘦大腿根是一种运动瘦身方法，通过每天骑自行车一段时间来达到消耗脂肪、瘦大腿根的目的。骑自行车这一运动需要全身多肌肉参与，在消耗脂肪的同时还能够锻炼肌肉、增强心肺功能、改善体型，而且要求不高，是一项比较推荐的减肥运动。

跑步瘦大腿根是一种运动瘦身方法，通过每周3~5次、每次20~30分钟的跑步运动来达到消耗脂肪、瘦大腿根的目的。跑步可以锻炼下肢肌肉，对改善小腿、大腿的线条有帮助，此外跑步还具有增强心肺功能、维持骨骼健康等作用，是一项比较推荐的减肥运动。

按摩瘦大腿根是指以中医基础理论、经络学说为基础，通过滚、摩、捏、按、揉等手法刺激腧穴、经络，以促进局部血液循环，加快脂肪分解、代谢，从而达到瘦大腿根的目的。该方法具有简单、有效、安全、经济等优点，但需要与运动减肥、饮食减肥等方法联合应用，以取得更好的减肥效果。

酵素瘦大腿根指的是食用酵素果冻、酵素粉、酵素原液等以酵素为主要成分的保健品，以达到瘦大腿根效果的减肥方法。由于会被消化道分解，酵素瘦大腿根难以真正起到效果，因此一般不推荐应用该减肥方法，不过，食用符合食品安全标准的酵素也可补充一定量的维生素及蛋白质等物质。

左旋肉碱瘦大腿根是指通过每日服用外源性左旋肉碱（是一种具有生物活性的类维生素营养素），以促进脂肪代谢，进而达到减肥、瘦大腿根的目的。目前认为左旋肉碱瘦大腿根对健康的益处主要包括瘦大腿根、提高运动能力、提高脂肪供能比例、降低运动疲劳感、有效降低体重、保护神经等。