代餐的理念最早起源于西方国家，是一种科学的饮食控制方法，又称膳食替代（meal replacement，MR），顾名思义就是用来取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式包括谷物代餐粉、代餐奶昔等。其中，谷物类代餐粉可使用黑米、黑豆、红豆、薏仁、燕麦等具有营养的谷物，以及高粱、魔芋等杂粮磨成粉冲服进行正餐代替。代餐奶昔包含草莓奶昔、杏仁巧克力奶昔等，可将草莓、碎杏仁、黑芝麻、巧克力营养蛋白素、豆浆等……

刮痧瘦脸法是指使用根据脸部生理结构设计的专用刮痧器具，对脸部的穴位、经络造成刺激，使局部血容量和血流量增加，促使代谢产物交换排出，使皮肤氧化、修复、更新而发挥正常作用，从而达到瘦脸以及排毒养颜、舒展皱纹、嫩白美肤、消斑的效果。该方法具有简单、有效、经济等优点，但需要长期坚持才可能看到效果。

四步徒手瘦脸操是一种特殊的减肥方法，通过按压、按摩促进面部血液循环，加快新陈代谢速度，以此达到消耗脂肪、减肥的目的。四步徒手瘦脸操可以按摩面部肌肉，有改善脸型、美化面部轮廓等作用。需要注意的是，四步徒手瘦脸操的瘦脸效果有限，单纯练习可能很难达到瘦脸目的，建议减肥者同时结合跑步、跳绳、骑自行车、控制饮食等方式，以达到更好的减肥效果。

冷热水交替洗脸法，是指先用热水、再用冷水洗脸，通过水温的冷热变换，使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，延缓皮肤衰老，从而达到美肤护肤的效果。但是，目前暂无相关文献表明冷热水交替洗脸法具有瘦脸的功效。因此，想要瘦脸的人群，还应采取饮食控制、规律运动等科学的减肥方式。

瘦脸霜是以瘦脸为卖点的面霜。将瘦脸霜按时按量涂抹在脸部，以达到瘦脸目的的减肥方法，即为瘦脸霜瘦脸法。由于瘦脸霜很难真正分解脂肪，一般不推荐采用该方法瘦脸。此外，在功能上，瘦脸霜与其他面霜没有明显区别，即补水保湿与隔绝杂质、灰尘；在安全性上，由于其可能为不具备化妆品生产资质的企业所生产，风险更高。

咀嚼瘦脸法是指每天通过正确的咀嚼方法，达到瘦脸的效果。此外，咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥体内的新陈代谢，从而达到改善代谢、预防便秘的作用。不过，咀嚼时要采取正确的方法，以免导致咀嚼肌过分增生和下颌增大，造成“大饼脸”。