穴位按摩瘦腿法，是指以中医基础理论、经络学说为基础，通过刺激相应腧穴，来疏通经络、调和气血、促进新陈代谢，减少局部脂肪堆积，以实现瘦腿的效果。该方法具有简单、有效、安全、健康等优点，在瘦腿的同时，还可以防治某些疾病，但需要长期坚持才可取得较好的效果。

苹果瘦腿法一般指三日苹果瘦腿法，是指通过连续3天只吃苹果，而不吃其他水果和食物，来达到瘦腿、减重的目的。该方法的减肥效果是否显著，目前尚无证据支持；相反，把苹果当饭食，会导致营养摄入不均衡，还可能刺激胃黏膜，导致消化功能紊乱。因此，一般不推荐采取该方法进行瘦腿、减重。

空中自行车瘦腿法是一种运动瘦身方法，通过每天重复进行空中蹬自行车这一动作，来达到瘦腿、改善腿部线条的效果。空中蹬自行车这一动作可以锻炼腿部肌肉、消耗多余脂肪，对于腹部、臀部肌肉也有一定的锻炼效果，对改善整体轮廓也有好处，是一项不错的改善体型的运动。

西瓜瘦腿法是指将一日三餐全部靠西瓜来代替主食，以达到瘦腿、减重的目的。西瓜热量低、含水量高、含有番茄红素，短期内通过该方法可以达到减重的目的。但是，由于饮食单一，营养摄入不均衡，可能会导致免疫力下降、记忆力下降、消化功能紊乱等，一般不做推荐。

跳绳瘦腿法是一种运动瘦身方法，通过每天一定时间的跳绳运动来达到消耗脂肪、减肥、瘦腿的目的。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，在减肥的同时还具有很好的锻炼肌肉、改善体型的效果，而且可以和其他减肥运动进行搭配，是一项比较推荐的减肥运动。

针灸瘦腿法是指通过针灸的方法刺激相关穴位，来疏通经络、调和气血阴阳、调理脾胃、调整内分泌、促进新陈代谢，从而达到瘦腿以及辅助治疗某些疾病的效果。 注意：中医上的针灸疗法是由针法、灸法等方法组成的，其中包括毫针刺法、艾灸法、拔罐法、耳针法、三棱针法、皮肤针法、电针法、穴位埋线法、耳穴贴压法等。而在日常生活中，针灸疗法主要指毫针刺法。

木瓜瘦腿法属于水果减肥法的一种类型，是指通过用木瓜来代替一日三餐的主食，来达到瘦腿、减重的目的。木瓜中的酵素、纤维素，可以促进脂肪分解、帮助机体排毒通便。虽然该方法在短期内能够达到瘦腿、减重的目的，但由于饮食单一，营养摄入不均衡，可能会导致免疫力下降、记忆力下降、消化功能紊乱等问题，一般不做推荐。

瑜伽瘦腿法是一种在调整呼吸及保持专注的前提下完成的健身方式，由体位法、呼吸控制法及冥想三部分构成。通过顺畅且精准地完成各种瑜伽体位，减肥者能够调适自己的身心，在一定程度上达到瘦腿的目的，并可最终实现“身心合一”。目前认为，瑜伽瘦腿法对健康的益处主要包括瘦腿、改善精神状态、消除疲劳、提升专注度、提高控制能力等。