奇亚籽减肥法是指在日常饮食中适量摄入奇亚籽，利用奇亚籽膳食纤维含量高、饱腹感强的特性，达到减肥的目的。其成功的关键在于减少热量摄入、使能量消耗大于能量摄入。因此，需要减肥者同时搭配控制饮食、适当运动等措施，以达到更好的减肥效果。

8小时减肥法是控制进食时间的一种减肥方式，将三餐进食的时间平均分在白天的8小时内，其他的时间则不进食任何食物、只喝水，使身体处于消耗能量的状态，以达到减肥的目的。目前认为8小时减肥法对健康的益处主要包括减轻体重、改善新陈代谢、培养良好作息等。

粗粮减肥法是指饮食中适当增加粗粮的摄入，利用粗粮膳食纤维含量高、饱腹感强的特性，以达到减肥的目的。粗粮中含有矿物质元素、维生素等营养物质，对控制血压、血糖、甘油三酯、高密度脂蛋白也有一定帮助。其成功的关键在于减少热量摄入、使能量消耗大于能量摄入。因此，需要减肥者应同时搭配适当运动，以达到更好的减肥效果。

跑步减肥法是一种运动瘦身方法，通过每周3~5次、每次20~30分钟的跑步运动来达到消耗脂肪、减肥的目的。跑步减肥法简单易学，在减肥的同时还具有很好的锻炼肌肉、增强心肺功能、改善体型的效果，而且可以和其他减肥运动搭配，是一项比较推荐的减肥运动。

蓝心湄瘦胸法，是指台湾艺人蓝心湄曾经尝试成功的一种瘦胸方法，即每天用盐水按摩胸部和饮食中适当加入掺盐的“低脂优酪乳”，3个月后不仅能够达到缩小胸部的效果，还可以使胸部变得紧实、坚挺。由于该方法属于个人经验，所以一般建议求美者应根据自身情况慎重选择。此外，若在瘦胸过程中，出现不良反应，应该立即停止，并寻求专业医生的帮助。

扩胸运动法是指通过锻炼胸部肌肉，促进局部的气血循环，调节脾气的升发功能，使胸部变得结实丰满，乳房变得挺拔且富有弹性，从而在一定程度上达到瘦胸的效果，且有效防止乳房下垂、松弛等问题。另外，扩胸运动还能锻炼背部及腹部肌肉，从而改善身体仪态，提高心肺功能，增强体质，缓解颈肩部不适等情况。

针灸减肥法，就是通过针灸刺激人体上相应的减肥穴位和经络，疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪，调节内分泌及机体平衡，抑制异常的食欲，促进机体脂肪的代谢，最终达到减肥的目的。 注意：中医上的针灸疗法是由针法、灸法等方法组成的，其中包括毫针刺法、艾灸法、拔罐法、耳针法、三棱针法、皮肤针法、电针法、穴位埋线法、耳穴贴压法等。而在日常生活中，针灸疗法主要指毫针刺法。

奥利司他减肥法是通过服用胃肠道脂肪酶抑制剂奥利司他，达到减肥目的的减肥法，该方法的执行需建立在饮食控制、运动减重等生活方式干预的基础上。目前认为奥利司他减肥法对健康的益处主要包括减少脂肪吸收、改善血脂代谢、降低血压、改善糖代谢、控制体重体脂等。