跳绳瘦肩法是一种运动瘦身方法，通过每天一定时间的跳绳运动来达到消耗脂肪、减肥、瘦肩的目的。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，在减肥的同时还具有很好的锻炼肌肉、改善体型的效果，而且可以和其他减肥运动进行搭配，是一项比较推荐的减肥运动。

按摩瘦肩法，是指以中医基础理论、经络学说为基础，通过滚、摩、捏、按、揉等手法刺激经穴，以疏通经络、调整阴阳、促进脂肪分解代谢，减少局部脂肪堆积，从而达到瘦肩的目的。该方法具有简单、有效、安全、经济等优点，而且在瘦肩的同时可以辅助治疗某些疾病。

左旋肉碱瘦肩法是指通过每日服用外源性左旋肉碱（是一种具有生物活性的类维生素营养素），以促进脂肪代谢，进而达到减肥、瘦肩的目的。目前认为左旋肉碱瘦肩法对健康的益处主要包括瘦肩、提高运动能力、提高脂肪供能比例、降低运动疲劳感、有效降低体重、保护神经等。

针灸瘦肩法是指通过针灸的方法刺激肩背部的相关穴位，来疏通经络、调和阴阳、促进局部脂肪代谢，从而达到瘦肩部以及辅助治疗某些疾病的效果。 注意：中医上的针灸疗法是由针法、灸法等方法组成的，其中包括毫针刺法、艾灸法、拔罐法、耳针法、三棱针法、皮肤针法、电针法、穴位埋线法、耳穴贴压法等。而在日常生活中，针灸疗法主要指毫针刺法。

刮痧瘦肩法是指使用专用的刮痧器具对肩臂部的穴位经络进行刺激，以疏通局部气血，调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织流量，调整脏腑功能，从而达到瘦肩以及辅助治疗某些疾病的目的。该方法具有操作简单、疗效确切等优点，但需要长期坚持才可能看到效果。

举哑铃瘦肩法是一种运动瘦身方法，通过举哑铃消耗能量，减少堆积在肩膀部位的脂肪，进而达到减肥、瘦肩膀的目的。举哑铃属于力量训练，在减少脂肪的同时还可以锻炼肌肉，肌肉量增加可以提高新陈代谢速度，对于长期控制体重有帮助。不希望肌肉过于发达的减肥者可以使用小重量哑铃进行锻炼，希望肌肉明显增长的减肥者可以适当增加哑铃重量。